过午不食三个月经验不吃晚饭的好处(过午不食三个月经验反弹)

#翻开我的生活日记#分享日记是因为对于断食晚餐,或者说 过午不食还是有很大争议,希望我的分享对伙伴们有所帮助,并且监督自己,不吃减肥药,不做手术,又想立竿见影瘦下来还是需要一些时间的。万一不更新了,说明真放弃了[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

?目标用2年时间瘦50斤努力到56kg,开始体重81.2kg。

3年前断食晚餐习惯每天记录日记,中间2年没有控制饮食,运动也停止,胖到162斤,身体163cm,体检有脂肪肝,背厚,并且有个富贵包,还有长大的趋势,早上起床觉得手肿,平时腰容易痛,站不直,下定决心减肥。按照3年前的习惯走,早上8点至下午2点作为进食时间,其余时间喝水,尤其是温水。

昨天是第49天,成果不明显,81.2-76.1=5.1kg,昨天是比较沮丧的一天,就在放弃的边缘挣扎,一直想吃东西,哪怕平时不喜欢烧烤,也特别想吃。[流泪][流泪][流泪][流泪]还好忍住了,今天上称觉得昨天值得。

早餐吃的腊肉炒山药配花生米饭,中餐一杯安慕希酸奶,到下午不觉得饿,嘴馋一直想吃东西,而且昨天的体重因为周末放纵又上涨了,有心理负担。所以回到家并没有运动,相反躺在床上开始看手机,看各种探店吃播,看着觉得自己吃到了各种美食[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

我每天都能听到我这种方式不健康,对身体有伤害,尤其是胃,等等,提醒的我人肯定都是关心我的朋友,非常感谢大家,但是目前为止我觉得晚餐不吃对我来说非常轻松,很多时候我是觉得嘴馋才吃,并不是因为饿。

另外第一次半年断食晚餐,瘦了38斤,后来又吃晚餐了,没怎么复胖,反而是吃了夜宵,不运动开始胖起来的。上次减肥经验告诉我,晚餐不吃并没有什么不好,又是想放弃但坚持的一天[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

过午不食三个月经验不吃晚饭的好处(过午不食三个月经验反弹)

清晨小朋友带着我锻炼去

过午不食三个月经验不吃晚饭的好处(过午不食三个月经验反弹)

锻炼后

多获客
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