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#翻开我的生活日记#分享日记是因为对于断食晚餐，或者说 过午不食还是有很大争议，希望我的分享对伙伴们有所帮助，并且监督自己，不吃减肥药，不做手术，又想立竿见影瘦下来还是需要一些时间的。万一不更新了，说明真放弃了[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
?目标用2年时间瘦50斤努力到56kg，开始体重81.2kg。
3年前断食晚餐习惯每天记录日记，中间2年没有控制饮食，运动也停止，胖到162斤，身体163cm，体检有脂肪肝，背厚，并且有个富贵包，还有长大的趋势，早上起床觉得手肿，平时腰容易痛，站不直，下定决心减肥。按照3年前的习惯走，早上8点至下午2点作为进食时间，其余时间喝水，尤其是温水。
昨天是第49天，成果不明显，81.2-76.1=5.1kg，昨天是比较沮丧的一天，就在放弃的边缘挣扎，一直想吃东西，哪怕平时不喜欢烧烤，也特别想吃。[流泪][流泪][流泪][流泪]还好忍住了，今天上称觉得昨天值得。
早餐吃的腊肉炒山药配花生米饭，中餐一杯安慕希酸奶，到下午不觉得饿，嘴馋一直想吃东西，而且昨天的体重因为周末放纵又上涨了，有心理负担。所以回到家并没有运动，相反躺在床上开始看手机，看各种探店吃播，看着觉得自己吃到了各种美食[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
我每天都能听到我这种方式不健康，对身体有伤害，尤其是胃，等等，提醒的我人肯定都是关心我的朋友，非常感谢大家，但是目前为止我觉得晚餐不吃对我来说非常轻松，很多时候我是觉得嘴馋才吃，并不是因为饿。
另外第一次半年断食晚餐，瘦了38斤，后来又吃晚餐了，没怎么复胖，反而是吃了夜宵，不运动开始胖起来的。上次减肥经验告诉我，晚餐不吃并没有什么不好，又是想放弃但坚持的一天[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
清晨小朋友带着我锻炼去
锻炼后
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